Qualche consiglio per superare le preoccupazioni da Coronavirus
Il perdurare dell’epidemia di coronavirus (COVID-19) può portarci ad essere ansiosi, stressati, preoccupati, tristi, annoiati, soli o frustrati. Ognuno di noi percepisce questi sentimenti reagendo in maniera differente, è importante ricordare che non siamo i soli a subire questo, ma tutti ne siamo soggetti.
Ci sono piccoli suggerimenti che, se adottati, possono aiutarci a migliorare la nostra psiche ed il nostro benessere per superare le preoccupazioni causate dell’epidemia di coronavirus.
- Mantieni i contatti con le persone
Mantenere i rapporti con le persone di cui ci fidiamo è importante per il nostro benessere. Ci sono molti modi diversi per rimanere in contatto con amici e familiari quando non è possibile incontrarsi di persona a causa delle restrizioni in corso, come programmare del tempo ogni settimana per una telefonata o per una videochiamata. I social media sono un altro modo per rimanere in contatto, ma assicuriamoci di fare delle pause dai dispositivi digitali e di spegnerli prima di andare a letto. Abbiamo tutti bisogno di contatti, quindi restiamo in collegamento sia con le persone che siamo abituati a vedere spesso che con vecchi amici che magari non sentiamo da un po’.
- Parla delle tue preoccupazioni
È normale sentirsi preoccupati, spaventati o impotenti a causa della situazione attuale, condividere le nostre preoccupazioni con le persone di cui ci fidiamo sarà di aiuto. Se preferiamo evitare di parlare con qualcuno che conosciamo ci sono molte associazioni che possono aiutarci.
- Supportare e aiutare gli altri
Aiutare gli altri può giovare anche a se stessi, quindi cerchiamo di comprendere di più le preoccupazioni delle persone a noi vicine. Pensiamo a cosa possiamo fare per aiutare chi ci circonda, rispettando sempre le linee guida per il distanziamento sociale.
- Prenditi cura del tuo corpo
La nostra salute fisica ha un grande impatto su come ci sentiamo. In momenti come questi, può essere facile attuare comportamento malsani che finiscono per farci sentire peggio, al contrario è necessario adottare comportamenti corretti, mangiare pasti sani ed equilibrati, bere abbastanza acqua, fare esercizio regolarmente, evitare di fumare o abusare di alcool. Fare una passeggiata, una corsa o un giro in bicicletta può davvero aiutare a sollevare l’umore e liberare la mente
- Preparati alle difficoltà
Essere preoccupati a causa dell’epidemia è normale, tuttavia alcune persone possono sviluppare una eccessiva ansia che può influire sulla vita quotidiana. Concentriamoci sulle cose che possiamo controllare: i nostri comportamenti, con chi parliamo e come otteniamo le corrette informazioni.
Dobbiamo riconoscere che alcuni aspetti sono al di fuori del nostro controllo, se ci sentiamo ansiosi o sopraffatti dobbiamo cercare aiuto
- Fai le cose che ti piacciono
Sentirsi preoccupati, ansiosi o depressi potrebbe impedirci di fare cose che di solito ci piacciono. Concentrarsi sul proprio hobby preferito, rilassarsi o entrare in contatto con gli altri può aiutare a superare le ansie.
Se non è possibile fare questo a causa delle restrizioni alla mobilità, potresti anche pensare di provare qualcosa di nuovo, ci sono molti tutorial e corsi gratuiti online.
- Concentrati sul presente
Concentrarsi sul presente, piuttosto che preoccuparsi per il futuro, può aiutarci a migliorare il nostro benessere. Le tecniche di rilassamento possono aiutare alcune persone ad affrontare l’ansia.
- Prenditi cura del tuo sonno
Un sonno di buona qualità fa una grande differenza nel modo in cui ci sentiamo mentalmente e fisicamente, cerchiamo di mantenere un sonno regolare e di mantenere buone pratiche di igiene del sonno, come evitare la visione su schermi prima di andare a letto, ridurre la caffeina e creare un ambiente riposante.
